만보기 어플 추천,사용법

만보기 어플 추천, 사용법

오늘은 걷기 운동에 도움이 되는 만보기 어플 '삼성 헬스'를 추천해 드리면서, 삼성 헬스 사용법, 기능 등을 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다. 

 

 

걷기는 콜레스테롤이 몸안에 쌓이는 것을 방지하며, 혈액순환을 돕고 스트레스 및 우울증 예방에도 효과적인 유산소 운동 입니다. 또한 에너지를 많이 사용하여 건강에도 살을 빼는 데에도 큰 도움이 된다 알려져 있는데요. 아래 만보기 어플로 보다 효과적으로 관리해 보시기 바랍니다. 

 

   1.만보기 어플 추천 

(안드로이드▼)

Samsung Health(삼성 헬스) - Google Play 앱

(애플스토어▼)

‎Samsung Health(삼성 헬스)

 

 

  2.만보기 어플 사용법(삼성 헬스)

삼성 헬스 앱은 만보기 어플의 기능뿐만 아니라 음식, 물, 체중, 수면, 심박수, 운동 등을 관리할 수 있는 건강 앱입니다. 안드로이드뿐만 아니라 ios에서도 사용할 수 있고 많은 분들이 사용하는 앱으로서 해당 앱을 만보기 어플 추천 앱으로 설명드리게 되었습니다. 

 

출처: 삼성헬스

1) 삼성 헬스 앱을 설치 후 데이터 접근 권한 등 설정을 완료해주세요.

 

출처: 삼성헬스

2) 동기화를 원할 경우 로그인 그렇지 않을 경우 건너뛰기를 선택해주세요.

3) 메인화면에서 목표 설정을 완료하고 항목 관리를 선택해주세요.

(참고로 '친구와 주간 걸음을 비교하기 기능'투게더는 로그인 후 이용할 수 있습니다.)

 

항목 관리 이동 

출처: 삼성헬스

항목에서 걸음수나 음식, 물, 체중, 수면, 심박수를 체크할 수 있고 운동에서 다양한 종목의 운동을 체크해 관리할 수 있습니다. 

 

운동 항목이 걷기부터 달리기, 권투, 근력운동 기구, 농구, 댄스, 래프팅, 런지, 러닝 머싱 등 매우 다양하니 확인 후 선택해 체계적은 관리에 도움이 될 것으로 보입니다.

 

   3. 효과적인 걷기 운동 방법 

달리기

지금까지 만보기 어플 추천 삼성 헬스를 알아보고 사용법도 동시에 알아봤는데요. 지금부터는 효과적인 걷기 운동 방법에 대해서도 간단히 설명드리겠습니다.  운동도 신체상태에 따라! 달리할 필요가 있습니다.

 

예를 들어 살을 뺄 목적의 유산소 운동이라면 달리기(같은 시간으로 비교했을 때 걷기에 약 2배 정도 칼로리 소모 효과)를, 재활치료나 만성질환자 등 큰 무리 없이 유산소 운동의 걷기를 선택해 운동하는 것이죠. 

 

 

관절에 무리를 줄 수 있는 달리기가 부담스럽다면 하루 30분 이상 주 5회 정도 바른 자세를 유지하며 파워워킹과 걷기를 조절하면서 걷는 것도 또 하나의 살 빼기 방법이 될 수 있습니다.

 

지금까지 만보기 어플 추천, 사용법 등 관련 내용을 알아봤습니다. 단 해당 내용은 참고용 포스팅으로만 부탁드릴게요.

 

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